Hoeveel slaapt een pasgeboren baby? Gemiddelde slaap per leeftijd
In deze blog lees je alles over het natuurlijke slaapritme van een pasgeborene, hoe je signalen herkent, en wat je kunt doen als het slapen niet vanzelf gaat. Of je nu zelf net ouder bent geworden of een luiertaart als kraamcadeau hebt gegeven of gekregen – een goede nachtrust is goud waard in deze fase.
Gemiddelde slaapduur per dag bij pasgeborenen
Een pasgeborene (0-4 weken) slaapt gemiddeld tussen de 14 en 18 uur per 24 uur, verdeeld over meerdere slaapjes. Omdat baby’s nog geen dag-nachtritme hebben, worden ze net zo vaak ’s nachts als overdag wakker. Dit is normaal gedrag en heeft meestal te maken met voeding, nabijheid of een volle luier.
- 0-1 maand: 14-18 uur
- 1-2 maanden: 14-17 uur
- 2-3 maanden: 13-16 uur
Deze cijfers zijn gemiddelden. Zolang je baby goed groeit, alert is tijdens wakkere momenten en goed drinkt, is het slaapgedrag meestal helemaal in orde.
Slaapcyclus van een baby: Hoe werkt het?
De slaap van een pasgeborene is anders dan die van volwassenen. Waar wij slapen in cycli van 90 minuten, duren de slaapcycli van een baby slechts 45-60 minuten. Daardoor worden baby’s sneller wakker en hebben ze vaker hulp nodig om opnieuw in slaap te vallen.
- Lichte slaap (REM): De baby verwerkt prikkels, beweegt veel en maakt kleine geluidjes.
- Diepe slaap (non-REM): Hierin vindt lichamelijk herstel plaats en komt je baby volledig tot rust.
Het is normaal dat een baby regelmatig wakker wordt tussen deze cycli. Met geduld en ritme leert je kindje uiteindelijk zelf de overgangen maken en langer slapen.
Dag- en nachtritme: Waarom een baby nog geen klok kent
Pasgeborenen hebben nog geen ontwikkeld circadiaans ritme, de biologische klok die dag en nacht regelt. Daardoor slapen ze willekeurig door de dag en nacht heen. Meestal begint het dag-nachtritme zich pas na zes tot acht weken te vormen.
Tips om het dag- en nachtritme te stimuleren
- Overdag: Houd het licht en levendig. Praat, zing of laat gewone huisgeluiden toe.
- 's Nachts: Maak het donker, voer voeding en verschoning rustig en stil uit, zonder te veel prikkels.
- Vaste volgorde: Creëer een voorspelbare routine van voeden, wassen en slapen.
Zo leert je baby geleidelijk het verschil tussen dag en nacht te herkennen en wordt het slaapritme stabieler.
Hoe herken je dat je baby voldoende slaapt?
Een tevreden baby die goed groeit en alert is tijdens wakkere momenten, krijgt meestal voldoende slaap. Je herkent vermoeidheid aan signalen zoals gapen, wrijven in de oogjes, friemelen aan de oortjes of prikkelbaar gedrag.
Gedragssignalen en waarschuwingssignalen
- Veel gapen of staren
- Onrustig of huilerig gedrag zonder duidelijke reden
- Moeite met inslapen of vaak wakker schrikken
Als je baby deze signalen vaak laat zien, probeer dan het rustmoment eerder in te plannen. Zo
